당도 높은 과일 순위
최근 건강을 생각하는 사람들이 늘어남에 따라 일상에서 식사나 간식을 통해 섭취되는 설탕 함량을 줄이려는 움직임이 활발합니다.
아래는 천연 설탕의 보고라 할 수 있는 과일에서 얻을 수 있는 당 함량이 높은 과일 순위 TOP 10입니다. 단, 선정된 과일들은 그 품종과 익은 정도 등 여러 가지 요인들에 따라 설탕 함량에는 다소 차이가 발생할 수 있으니 참고하여 읽어 주시기 바랍니다.
1위 리치
한국인에게는 다소 생소한 열대 지방 과일인 리치의 100g에는 약 29g의 설탕이 들어있습니다. 이로써 리치는 당도가 가장 높은 과일 순위 1위를 차지했습니다.
2위 감
우리나라 시골 마을에서 흔하게 볼 수 있는 감나무 열매의 100g에는 약 18g의 설탕이 들어 있습니다.
3위 무화과
고급 과일의 대명사인 무화과 100g에는 16~18g의 설탕이 함유되어 있습니다. 이에 당도가 높은 과일 순위 3위에 이름을 올렸습니다.
※ 참고: 식당 원산지 표시방법
5분 생활법령 #52 : 식당 원산지 표시방법
원산지 표시제도란? 농산물이 생산 또는 채취된 국가 또는 지역을 올바르게 표기하여 공정한 거래질서를 확립하고 생산 농업인과 소비자를 보호하기 위하여 1991년 7월 1일부터 도입된 제도입니
jingoo.tistory.com
4위 바나나
과실이 부드러워 유아나 치아가 좋지 못한 장년층들에게 사랑받는 과일인 바나나에는 100g 당 17g의 설탕이 들어있습니다.
5위 포도
추석 명절 제사상에 단골로 등장하는 과일인 포도에는 100g 당 16g의 설탕이 함유되어 있습니다.
6위 망고
한국인들이 동남아시아 지역으로 관광여행을 가면 가장 많이 접하는 과일 중 하나가 망고인데요. 여기에는 100g 당 14~15g의 설탕이 들어있습니다.
7위 석류
여성호르몬에 좋은 도움을 주는 과일로 널리 알려진 석류 100g에는 13g의 설탕이 들어있습니다.
※ 참고: 각종 과일 보관방법
각종 과일 보관방법
파인애플 파인애플의 당도는 과육 전체에 골고루 분포되어 있기보다 아랫부분에 좀 더 몰려있기 때문에(2~3도가량) 보관할 때 꼭지 부분이 하늘을 향하도록 거꾸로 세워 놓으면 단맛이 과일 전
road2ace.tistory.com
8위 체리
국내에서는 가격이 매우 비싸서 큰맘 먹고 구매해야 하는 체리 100g에는 12~13g 설탕이 함유되어 있습니다.
9위 파인애플
통째로 구매하면 크기가 너무 커서 1인 가구 전성시대에 그 수요가 다소 줄어든 파인애플의 설탕 함량은 100g 당 10~12g입니다.
10위 패션후르츠
주로 아열대성 기후 조건에서 재배되어 한국인들에게는 생소한 과일은 패션후르츠 100g에는 11g의 설탕이 함유되어 있습니다.
패션후르츠는 나름 이번 조사에서 당도가 가장 낮은 것으로 나타났으나 전체적으로 볼 때는 당도가 매우 높은 과일 순위에 속하니 오해가 없길 바랍니다.
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